Vi sono degli alimenti che in base all'ora della giornata vengono assimilati dal nostro organismo in modo diverso. Secondo questo principio è possibile seguire una alimentazione equilibriata per mantenere un giusto e sano peso.

Colazione. La colazione è forse il pasto più importante dell'intera giornata. Per iniziare in modo ideale la giornata, un po di alimenti ricchi di grassi potrebbero infatti aiutarci nella formazione delle pareti cellulari e permetterci di arrivare sereni a pranzo. Da bandire qualsiasi tipo di alimenti cosiddetti "zuccheri veloci", paste da bar e fette biscottate, spesso troppo zuccherate.

- 100 g di un formaggio qualsiasi
- 70 g di pane
- 20 g di burro (la mattina non fa male!)
- tè o caffe (senza zucchero)

Pranzo. A mezzogiorno entrano in azione altri enzimi e il pranzo conclude la costruzione delle pareti cellulari iniziata alla mattina. Da bandire i primi, i panini e i dessert e i latticini.

- 100 g di carne in più rispetto alla tua altezza
- 1 scodella di riso

Merenda. Dopo circa 4 ore dopo il pranzo, potrai consumare cibi zuccherati o della frutta. Ti darà un certo senso di sazietà. Non saltare la merenda, arriveresti affamato a cena. La cena è facoltativa, la merenda no.

- Grassi vegetali: 30 g di cioccolato fondente, o mezza tazza di olive o pistacchi
- Frutta: 1 piccola porzione di frutta (qualsiasi) o un paio di bicchieri di succo

Cena. La sera diminuisce la produzione di enzimi di conseguenza l'organismo assimila gli alimenti molto lentamente. Occorre mantenersi leggeri, aiuta a dimagrire e dormire meglio. Evita latticini, vino e zuccheri.

- Pesce o frutti di mare
- 40 g di carne in meno rispetto alla tua altezza
- Piccola porzione di verdura
- Bevi molta acqua o tisane.